O que fazer para aliviar a dor na lombar?

Frequentemente aqui no A1 Studio de Pilates em Londrina, me deparo com perguntas como o que fazer para aliviar a dor na lombar. O que posso dizer é que a melhor e mais eficiente opção para aliviar dores na lombar sempre será buscar ajuda de profissional qualificado e experiente, que vai ter condições de fazer uma boa avaliação e assim definir qual o melhor tratamento a ser feito para cada caso.

Porém, enquanto você não conseguiu agendar com esse profissional, vou deixar algumas dicas que serão úteis para que você consiga um alívio nas dores lombares até o dia da sua consulta:

- experimente usar uma compressa quente na região de dor lombar. Se não tiver uma bolsa em casa pode improvisar passando uma toalha de rosto com um ferro bem quente, jogue na cama e deite em cima. Apenas cuide para não se queimar;

- faça exercícios para relaxar essa região. Mas tome o cuidado de não fazer nada que possa piorar as dores lombares. Então, para isso, deite-se de barriga para cima, traga os joelhos ao peito, segure por baixo dos joelhos, conte 20 segundos, apoie os pés na cama, deslize as pernas até ficarem esticadas. Descanse por uns 10 segundos. Repita de 3 a 5 vezes. Depois abrace apenas uma perna de cada vez, conte 20 segundos e troque a perna. Faça de 3 a 5 repetições em cada perna;

- você também pode fazer massagens para aliviar as dores lombares com alguma pomada ou spray (tipo gelol) que por ventura já tenha em casa.

🚨🚨🚨🚨: Nunca use remédios por conta própria. Isso pode por sua vida em risco.

Lembre-se de que essas dicas serão úteis enquanto não inicia seu acompanhamento com profissional habilitado a definir e aplicar o tratamento mais adequado às suas necessidades e assim trazer o alívio tão esperado para as dores lombares.

Gostou das dicas? Então chega de ficar apenas sofrendo com dores lombares. Entre em contato e vamos estabelecer o melhor tratamento para trazer alívio para suas dores lombares. Ah, não deixe de dividir essas informações com seus familiares e amigos. Ajude-os a se livrar, de uma vez por todas, das dores lombares.