Como evitar dores na coluna no frio?

Antes de saber como evitar dores na coluna no frio, precisamos entender por que sentirmos mais dores no inverno.

No frio ocorre uma diminuição no calibre das artérias (digamos que isso diminui o espaço disponível para a passagem do sangue) e, com isso, diminui a quantidade de sangue que chega aos músculos e extremidades.

Por isso é muito comum que nossas mãos e pés fiquem tão frios e, inclusive, muitas pessoas têm dificuldades para aquecer essas regiões. Por outro lado, os músculos passam a se contrair para gerar calor. Ao se contrair, acabam comprimindo estruturas ao redor como nervos e articulações. Daí aparecem as famosas “dores do frio”.

Dentre as regiões do corpo, uma das que mais sofre com dores é a coluna (desde lombar até cervical). Já reparou que basta esfriar para sentir um peso na lombar ou que começa a ter torcicolos com mais frequência?

Então, para evitar que esse tipo de dores na coluna no frio passem a fazer parte do seu dia-a-dia, existem algumas ações muito simples que podem ser tomadas:

- faça alimentações saudáveis e beba bastante água;

- mantenha-se aquecido. Faça uso de roupas adequadas à estação, com tecidos que ajudem a manter a temperatura do corpo e, principalmente, lembre-se de aquecer pés e mãos;

- aposte nos banhos quentes (mas não em excesso pois são prejudiciais à pele e cabelos);

- faça atividades físicas supervisionadas por profissional experiente e qualificada. Assim você terá sempre o melhor direcionamento para as diferentes necessidades do seu corpo: alongar, fortalecer, relaxar, diminuir processos inflamatórios e, principalmente, trazer alívio para dores na coluna.

- esteja sempre atento aos sinais que seu corpo apresenta. Caso as dores na coluna sejam muito intensas, procure um médico para fazer exames e investigar o que pode estar acontecendo.

- por último, e extremamente importante, mantenha os ambientes bem ventilados. Nunca tanto quanto agora, que vivemos mais um período de agravamento da pandemia pelo covid-19, essa questão foi tão importante para manutenção da saúde. Sem, é claro, esquecer os cuidados básicos de uso correto de máscaras, higienização das mãos e manutenção de distanciamento.

Agora que você já sabe o que fazer para evitar dores na coluna no frio, não perca mais tempo. Comece agora mesmo a se movimentar e providenciar um ambiente favorável para isso. Se ainda tiver alguma dúvida, ligue aqui no A1 Studio de Pilates. Terei o maior prazer em ajudar.